Tag reduce fat

ডাল-ভাতে চর্বি কমে

বিভিন্ন ধরনের ডাল প্রতিদিন খেলে ক্ষতিকর চর্বির পরিমাণ কমে। কানাডার টরন্টো বিশ্ববিদ্যালয়ের একদল বিজ্ঞানী নিয়মিত খাবারে ডাল গ্রহণ করেন এবং করেন না—এই দুই ধরনের মানুষের রক্তে চর্বি বা কোলেস্টেরলের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করে এই মত দিয়েছেন। নানা ধরনের ডাল এবং বীজজাতীয় খাদ্য, যেমন: মটরশুঁটি, শিম বা বরবটি ইত্যাদি দৈনিক খাদ্যতালিকায় রাখা হলে রক্তে এলডিএল কোলেস্টেরলের পরিমাণ আগের চেয়ে কয়েক মাসের মাথায় ৫ শতাংশ কমে আসে। আর হূদেরাগের ঝুঁকি হিসেবে এই ক্ষতিকর এলডিএল কোলেস্টেরল বেশি দায়ী। বিজ্ঞানীদের এই...

আরও দেখুন.

মেদ কমাতে ৭ ধরনের খাবার

ওজন কমাতে আমরা কত কিছুই না করি! প্লেটে খাবারের পরিমাণ কমিয়ে শশা, গাজর আর সুপ খেয়েই কাটিয়ে দিই দিনের পর দিন। তারপরও এত কষ্টের ফলাফল ওজন মেশিন খুব সহজে দিতে চায় না। ডায়েট শুরুর প্রথম দিকে চটপট ওজন কমলেও একটা সময় পর ওজন হ্রাসের গতি কমে আসে। হতাশা নিয়ে অনেকে আবিষ্কার করেন, ওজন তো কমছেই না বরং দীর্ঘদিন থেকে সুপ আর শশা খাওয়ার ফলে শরীরে দেখা দিচ্ছে অপুষ্টি। চুল পড়ে যাচ্ছে, চামড়া শুষ্ক হয়ে পড়ছে, চেহারায় লাবণ্য নেই বললেই চলে।   পুষ্টিবিজ্ঞানীরা বলেন, শরীর দীর্ঘদিন ধরে তার প্রয়োজনীয় পুষ্টি ও...

আরও দেখুন.

পেটের মেদ কমানোর ৬টি ধাপ

  সময়মতো ঘুম ►আপনার যদি রাত জেগে কাজ করার অভ্যাস থাকে তাহলে আরেকবার ভাবুন।কারণ অসময়ের ঘুম আপনার শরীরের জৈবিক ছন্দ নষ্ট করে দেয়। এর ফলে আপনার শরীরে খাদ্যের চাহিদা বেড়ে যায়। পেটে চর্বি জমার প্রবণতা প্রায় ৫ গুন বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও শরীরে হরমোনের ব্যালেন্স নষ্ট হয়ে যায়। যা আপনার মুটিয়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ। তাই মেডিক্যাল সায়েন্সের ভাষায় রাতের ৭ ঘন্টা ঘুমই শরীর ঠিকরাখতে শ্রেষ্ঠ।     ছোট ছোট কিছু ব্যায়াম ►বেশিরভাগ মানুষই মনে করে জিম করা বা কষ্টকর...

আরও দেখুন.

মাত্র ১ সপ্তাহে কমিয়ে ফেলুন পেটের মেদ, সহজ ৫টি কাজে

পেটের মেদ বাড়লে নারী বা পুরুষ উভয়কেই দেখতে খারাপ লাগে। কিন্তু পেটের মেদ জমার কারণ আমাদেরই অনিয়ম এবং বাজে খাদ্যাভ্যাস। পেটে বেশি মেদ জমলে তা নিয়ে বিপদে পড়ে থাকেন সবাই। কারণ একবার বেশি মাত্রায় মেদ জমে গেলে তা কমানো অনেক কষ্টসাধ্য কাজ। সকলেরই উচিৎ পেটের মেদের ব্যাপারে একটু সতর্ক থাকা। আমরা খুব সহজে আমাদের পেটে জমে থাকা মেদের হাত থেকে রেহাই পেতে পারি। আমাদের শুধু কষ্ট করে অনুসরণ করতে হবে কিছু ধাপ।   ১ম ধাপ- পেটের মেদ কমানোর জন্য ব্যায়াম পেটের মেদ কমানোর সর্ব প্রথম এবং সব চাইতে কার্যকরী...

আরও দেখুন.

২০ পাউন্ড ওজন কম করুন মাত্র ১ মাসে!

অনেকের কাছে অসম্ভব মনে হলেও ৩০ দিনে অর্থাৎ মাত্র ১ মাসে ২০ পাউন্ড পর্যন্ত ওজন কমানো কিন্তু সত্যিই সম্ভব। শুধুমাত্র আপনাকে নিজের জীবনে আনতে হবে সামান্য পরিবর্তন। সতর্কতার সাথে পালন করতে হবে ৩ টি নিয়ম- ব্যায়াম, সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং বদঅভ্যাস বর্জন। ৩০ দিনে এই অসম্ভবকে সম্ভব করতে আজ আপনাদের জন্য রইল মাত্র ৫ টি নিয়ম। নিষ্ঠার সাথে মাত্র ১ মাস কঠোর ভাবে পালন করুন এই নিয়মগুলো। এবং মাস শেষে ২০ পাউন্ড ওজন কমার আনন্দ নিন। (খুব বেশি ওজনের মানুষের ক্ষেত্রে কমবে আরও বেশি ওজন। আর কম ওজনের ক্ষেত্রে কিছুটা...

আরও দেখুন.

দ্রুত পেটের মেদ হ্রাস করার খাবার

ওজন কমানো বা মেদহীন পেটের জন্য বর্তমান সময়ে আমরা অনেক কিছুই করি। সাধারণত আমরা জানি পরিমিত খাদ্য, কিছু ব্যায়াম ইত্যাদি উপকারে আসে। তবে কিছু খাদ্য আছে যেগুলো পেটের মেদ কমাতে খুবই কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। আমাদের অতিপরিচিত খাবার যেগুলো নিয়মিত খেলে পেটের মেদ হ্রাস তরান্বিত হয়। আসুন এরকই কয়েকটি খাবার সম্বন্ধে জেনে নিই। অ্যালমন্ড বাদাম  সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর এই বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ অত্যাবশ্যকীয় প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন ই (একটি শক্তিশালী এন্টিঅক্সিডেন্ট)। এর ম্যাগনেসিয়াম পেশি সুগঠিত...

আরও দেখুন.

মোটা আর মেদ সমস্যায় চিকিৎসা

মোটার সমস্যায় আমরা অনেকেই ভুগে থাকি। সেই মেদ আর মোটা যদি অসময়ে কোনো তরুণ-তরুণীকে কিংবা যুবক-যুবতীকে আক্রান্ত করে তাহলে কিন্তু তার এবং তার মাতাপিতার চিন্তার অন্ত থাকে না। সেই সঙ্গে যদি আবার সংযুক্ত হয় ত্বকের কালোময়তার সমস্যা (ঐুঢ়বৎঢ়রমসধহঃধঃরড়হ) তাহলে তো নাওয়া-খাওয়া এমনকি আহার নিদ্রা পর্যন্ত হারাম হয়ে যায়। কিছু কিছু রোগ আছে যাতে মোটা আর কালোর সম্পৃক্ততা আছে যেমন অপধহঃযড়ংরং ঘরমৎরপধহং ধংংড়পরধঃবফ রিঃয ড়নবংরঃু অর্থাৎ এক্ষেত্রে মোটা হওয়ার পাশাপাশি ত্বকের ভাঁজ যেমন ঘাড়ের পার্শ্ব, বগল, এৎড়রহ ইত্যাদি...

আরও দেখুন.

প্রাথমিকভাবে ওজন কমান

মেদবিহীন ছিপছিপে সুন্দর স্বাস্থ্য সবার প্রিয়। আর সবাই চায় নিজের সুগঠিত, সুগড়ন ও কার্যক্ষম শরীর। এই প্রত্যাশা পূরণ সহজ কাজ নয়। রসনার সংযম এবং নিয়মিত শরীর চর্চায় ব্রত শক্ত মনের মানুষই স্বাভাবিক ওজন ও সুস্থ শরীর নিয়ে বেঁচে থাকেন।  এজন্য অহেতুক জিমে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। এজন্য খুব বেশি প্রচেষ্টা বা জোগাড় যন্ত্রের প্রয়োজন পড়ে না। কতিপয় বদঅভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। প্রথমত: মিষ্টি ও ভাজাভূনা খাবেন না। ভাত খাবেন নামমাত্র। দ্বিতীয়ত: প্রতিদিন জীবনযাপনে যাই ঘটুক নিজে নিজে একটু...

আরও দেখুন.

পেটের মেদ কমাতে তিনটি ব্যায়াম

শরীরকে ফিট রাখার ক্ষেত্রে পেটের মেদ একটি অন্যতম প্রধাণ অন্তরায়। অনেক সময় দেখা যায় শরীরের অন্যান্য অংশে তেমন মেদ নেই, কিন্তু পেটের মেদ পুরো ফিটনেস্‌টাকেই নষ্ট করে দিচ্ছে। এমতাবস্থায় খাদ্য নিয়ন্ত্রন করেও পুরোপুরি কাজ হয়না। আসলে খাদ্য নিয়ন্ত্রনের পাশাপাশি প্রতিদিন এমন কিছু ব্যায়ামের অনুশীলন করা উচিত যেগুলো সরাসরি পেটের মেদের উপর কাজ করে, সেক্ষেত্রে অনেক ভাল ফল পাওয়া সম্ভব। আজকে এরকমই ৩টি ব্যায়ামের কথা আলোচনা করবো। বাইসাইকেল ক্রাঞ্চ • প্রথমে মেঝেতে সোজা হয়ে শুয়ে পরুন। •...

আরও দেখুন.

জিরো ফিগারঃ

বর্তমান সময়ে জিরো ফিগার কথাটার সাথে আমরা সুপরিচিত। হলিউড কিংবা বলিউডের নায়িকা এবং মডেলরা এই কাঙ্খিত লক্ষ্যে পৌছানোর জন্য কত কসরতই না করছেন। জিরো ফিগার বা যাই হোক স্বাস্থ্যকর একটি স্লিম শরীরই আমাদের কাম্য হওয়া উচিত, তা না হলে অসুস্থ্ শরীর নিয়ে ভুগতে হতে পারে। আপনাদের লাইফস্টাইল এবং খাবারের ধরণ পরিবর্তন করলে কাংখিত স্লিম ফিগার অবশ্যই অর্জন করা সম্ভব। নিচের টিপসগুলো থেকে সাহায্য নিতে পারেনঃ # প্রথমেই আপনার মনকে শক্ত করতে হবে। # ভাজাপোড়া, মিষ্টি ও কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার...

আরও দেখুন.